Gib Deinem Leben eine Richtung - 
trotz chronischer Schmerzen!

👉 Mehr Lebensqualität trotz chronischer Schmerzen? Hier kommst du zu unserem Newsletter und einer Dankeschön–Übung obendrauf - viel Spaß: https://www.schritt-ins-leben.de/atempause Die Impfung für COVID-29 ist ja ein heiß umstrittenes Thema. Immer mehr Menschen mit chronischen Schmerzen fragen mich, ob es sein kann, dass es nach der Impfung zu einer Verschlechterung von Schmerzen kommt. Dies scheint ziemlich egal zu sein, um welche Schmerzart es sich handelt - von Rückenschmerz über Migräne bis Fibromyalgie und Nervenschmerzen werden Symptome berichtet. Das Bindeglied könnte die Impfreaktion und die damit verbundene Entzündungsreaktion sein. Dennoch scheint die Impfung auch für chronische Schmerzpatienten bisher sicher zu sein. Eine Studie hierzu läuft zur Zeit. Werde praktisch! Das kannst Du in unseren Kursen lernen: https://www.schritt-ins-leben.de/online-kurse Webseite: https://www.schritt-ins-leben.de Blog: https://schritt-ins-leben.de/blog-1 Links zum Video: 1. YouTube-Video vom RKI: https://youtu.be/0LnkoEOHSiM 2. Clinical Trials: https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04715815 3. Bericht Paul-Ehrlich-Institut: https://www.pei.de/DE/newsroom/dossier/coronavirus/arzneimittelsicherheit.html Schritt ins Leben bietet Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt auf keinen Fall eine ärztliche Behandlung oder Psychotherapie. Solltest Du unter chronischen Schmerzen leiden und Dich nicht in Behandlung befinden, wende Dich bitte an den Arzt/die Ärztin Deines Vertrauens. Schritt ins Leben ist ein Programm von Schmerzpatienten für Schmerzpatienten mit Expertenwissen. Gerade wenn Du an chronischen Erkrankungen leidest, ist es wichtig informiert zu sein und Deine Therapien gleichrangig mitzugestalten. Nun sind die wenigsten von uns Spezialisten in der medizinischen Behandlung von chronischen Schmerzen, wir sind aber Spezialisten für uns selber, da nur wir uns selber gut kennen, egal welche Art von Schmerzen wir erfahren (Rückenschmerz, Fibromyalgie, Kopfschmerzen wie Migräne oder Spannungskopfschmerz, Nervenschmerzen, Rheuma, Arthrose usw.). Und was wir kontrollieren und ändern können ist vor allem unser Verhalten. Daher setzt Schritt ins Leben genau hier an.

👉 Mehr Lebensqualität trotz chronischer Schmerzen? Hier kommst du zu unserem Newsletter und einer Dankeschön–Übung obendrauf - viel Spaß: https://www.schritt-ins-leben.de/atempause Die Impfung für COVID-29 ist ja ein heiß umstrittenes Thema. Immer mehr Menschen mit chronischen Schmerzen fragen mich, ob es sein kann, dass es nach der Impfung zu einer Verschlechterung von Schmerzen kommt. Dies scheint ziemlich egal zu sein, um welche Schmerzart es sich handelt - von Rückenschmerz über Migräne bis Fibromyalgie und Nervenschmerzen werden Symptome berichtet. Das Bindeglied könnte die Impfreaktion und die damit verbundene Entzündungsreaktion sein. Dennoch scheint die Impfung auch für chronische Schmerzpatienten bisher sicher zu sein. Eine Studie hierzu läuft zur Zeit. ⏰ Kapitel ⏰ 00:00 Einleitung 00:42 Mein Migränestatus 01:33 Was passiert beim Impfen 02:52 Impfreaktion und Entzündung 03:40 Entzündung und Schmerzverarbeitung 05:10 Warum eine stärkere Impfreaktion bei COVID-19-Impfung? 06:40 Wissenschaft hinkt noch hinterher Werde praktisch! Das kannst Du in unseren Kursen lernen: https://www.schritt-ins-leben.de/online-kurse Webseite: https://www.schritt-ins-leben.de Blog: https://schritt-ins-leben.de/blog-1 Links zum Video: 1. YouTube-Video vom RKI: https://youtu.be/0LnkoEOHSiM 2. Clinical Trials: https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04715815 3. Bericht Paul-Ehrlich-Institut: https://www.pei.de/DE/newsroom/dossier/coronavirus/arzneimittelsicherheit.html Schritt ins Leben bietet Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt auf keinen Fall eine ärztliche Behandlung oder Psychotherapie. Solltest Du unter chronischen Schmerzen leiden und Dich nicht in Behandlung befinden, wende Dich bitte an den Arzt/die Ärztin Deines Vertrauens. Schritt ins Leben ist ein Programm von Schmerzpatienten für Schmerzpatienten mit Expertenwissen. Gerade wenn Du an chronischen Erkrankungen leidest, ist es wichtig informiert zu sein und Deine Therapien gleichrangig mitzugestalten. Nun sind die wenigsten von uns Spezialisten in der medizinischen Behandlung von chronischen Schmerzen, wir sind aber Spezialisten für uns selber, da nur wir uns selber gut kennen, egal welche Art von Schmerzen wir erfahren (Rückenschmerz, Fibromyalgie, Kopfschmerzen wie Migräne oder Spannungskopfschmerz, Nervenschmerzen, Rheuma, Arthrose usw.). Und was wir kontrollieren und ändern können ist vor allem unser Verhalten. Daher setzt Schritt ins Leben genau hier an.

Was sind chronische Schmerzen und was gehört zum Schmerzerleben dazu? Egal ob Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Fibromyalgie oder Nervenschmerzen, Schmerz ist immer mehr als nur die Körperempfindung. Und das ist wichtig zu beachten, wenn ich Schmerzen behandeln will! Wenn Du mehr über unser Programm für Schmerzpatienten erfahren willst, besuche einfach unsere Webseite: Werde praktisch! Das kannst Du in unseren Kursen lernen: https://www.schritt-ins-leben.de/online-kurse Webseite: https://www.schritt-ins-leben.de Blog: https://schritt-ins-leben.de/blog-1 Schritt ins Leben bietet Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt auf keinen Fall eine ärztliche Behandlung oder Psychotherapie. Solltest Du unter chronischen Schmerzen leiden und Dich nicht in Behandlung befinden, wende Dich bitte an den Arzt/die Ärztin Deines Vertrauens. Schritt ins Leben ist ein Programm von Schmerzpatienten für Schmerzpatienten mit Expertenwissen. Gerade wenn Du an chronischen Erkrankungen leidest, ist es wichtig informiert zu sein und Deine Therapien gleichrangig mitzugestalten. Nun sind die wenigsten von uns Spezialisten in der medizinischen Behandlung von chronischen Schmerzen, wir sind aber Spezialisten für uns selber, da nur wir uns selber gut kennen, egal welche Art von Schmerzen wir erfahren (Rückenschmerz, Fibromyalgie, Kopfschmerzen wie Migräne oder Spannungskopfschmerz, Nervenschmerzen, Rheuma, Arthrose usw.). Und was wir kontrollieren und ändern können ist vor allem unser Verhalten. Daher setzt Schritt ins Leben genau hier an. #shorts

👉 Mehr Lebensqualität trotz chronischer Schmerzen? Hier kommst du zu unserem Newsletter und einer Dankeschön–Übung obendrauf - viel Spaß: https://www.schritt-ins-leben.de/atempause Weihnachten mit chronischen Schmerzen kann trotz Vorfreude zur ziemlichen Qual werden. Die Schmerzen lassen uns meist nicht so funktionieren, wie wir es gerne würden und auch nicht durchhalten, wie andere es vielleicht von uns erwarten. In diesem Video Lernst Du die 3-B-Regel, mit der Du es Dir viel leichter machen kann und so kann Weihnachten auch für Dich mit mehr Freude gefüllt sein. Wenn Du mehr über unser Programm für Schmerzpatienten erfahren willst, besuche einfach unsere Webseite: Werde praktisch! Das kannst Du in unseren Kursen lernen: https://www.schritt-ins-leben.de/online-kurse Webseite: https://www.schritt-ins-leben.de Blog: https://schritt-ins-leben.de/blog-1 Schritt ins Leben bietet Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt auf keinen Fall eine ärztliche Behandlung oder Psychotherapie. Solltest Du unter chronischen Schmerzen leiden und Dich nicht in Behandlung befinden, wende Dich bitte an den Arzt/die Ärztin Deines Vertrauens. Schritt ins Leben ist ein Programm von Schmerzpatienten für Schmerzpatienten mit Expertenwissen. Gerade wenn Du an chronischen Erkrankungen leidest, ist es wichtig informiert zu sein und Deine Therapien gleichrangig mitzugestalten. Nun sind die wenigsten von uns Spezialisten in der medizinischen Behandlung von chronischen Schmerzen, wir sind aber Spezialisten für uns selber, da nur wir uns selber gut kennen, egal welche Art von Schmerzen wir erfahren (Rückenschmerz, Fibromyalgie, Kopfschmerzen wie Migräne oder Spannungskopfschmerz, Nervenschmerzen, Rheuma, Arthrose usw.). Und was wir kontrollieren und ändern können ist vor allem unser Verhalten. Daher setzt Schritt ins Leben genau hier an.

👉 Mehr Lebensqualität trotz chronischer Schmerzen? Hier kommst du zu unserem Newsletter und einer Dankeschön–Übung obendrauf - viel Spaß: https://www.schritt-ins-leben.de/atempause Eines der größten Probleme bei chronischen Schmerzen ist, dass wir sehr schlecht darin sind, die Schmerzen an sich befriedigend in den Griff zu bekommen. Dafür kann es viele verschiedene Gründe geben, z.B. das, was wir unter neuroplastischem Schmerz verstehen. Dieser beschreibt genau, wie unser Schmerzgedächtnis entsteht und gibt Hinweise, worauf wir in der Schmerztherapie achten müssen. Hier sind wir mit vielen Sachen noch ganz am Anfang, jedoch gibt es erste wissenschaftlich fundierte Ansätze, die sich als vielversprechend gezeigt haben. Diese sind natürlich Teil unseres Programms von Schritt ins Leben. ⏰ Kapitel ⏰ 00:00 Einleitung 00:47 Dein Gehirn, die Lernmaschine 01:20 Kommunikation von Nervenzellen 02:39 Schmerzgedächtnis: Biologie 03:36 Schmerzgedächtnis: Psychologie 05:54 Neuroplastischer Schmerz 06:55 Schmerzgedächtnis löschen? Wenn Du mehr über unser Programm für Schmerzpatienten erfahren willst, besuche einfach unsere Webseite: Werde praktisch! Das kannst Du in unseren Kursen lernen: https://www.schritt-ins-leben.de/online-kurse Webseite: https://www.schritt-ins-leben.de Blog: https://schritt-ins-leben.de/blog-1 Literatur: 1. Cohen, SP et al. (2021) Chronic pain: an update on burden, best practices, and new advances. Lancet; 397: 2082–97 2. Yoni, K.A. (2021). Effect of Pain Reprocessing Therapy vs Placebo and Usual Care for Patients With Chronic Back Pain A Randomized Clinical Trial. JAMA Psychiatry. doi:10.1001/jamapsychiatry.2021.2669 3. Nobis, H-G. et al. (2020). Schmerz eine Herausforderung - ein Ratgeber für Betroffenen und Angehörige. Berlin, Heidelberg: Springer-Verlag. 4. Parks, E. (2020). Chronic Pain Rehabilitation: Active pain management that helps you get back to he life you love. Wandering Words Media. 5. Penman & Burch (2015) Schmerzfrei durch Achtsamkeit. Rowohlt Taschenbuch Verlag 6. Seemann, H. (2019). Freundschaft mit dem eigenen Körper schließen: Über den Umgang mit psychosomatischen Schmerzen. Klett-Cotta. 7. Seemann, H. (2019). Mein Körper & Ich - Freund oder Feind? Klett-Cotta. 8. Tatta, J. (2021). Radical Relief: A Guide to Overcome Chronic Pain | Return to a Full, Active Life Using Pain Science, Mindfulness and Acceptance and Commitment Therapy. Schritt ins Leben bietet Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt auf keinen Fall eine ärztliche Behandlung oder Psychotherapie. Solltest Du unter chronischen Schmerzen leiden und Dich nicht in Behandlung befinden, wende Dich bitte an den Arzt/die Ärztin Deines Vertrauens. Schritt ins Leben ist ein Programm von Schmerzpatienten für Schmerzpatienten mit Expertenwissen. Gerade wenn Du an chronischen Erkrankungen leidest, ist es wichtig informiert zu sein und Deine Therapien gleichrangig mitzugestalten. Nun sind die wenigsten von uns Spezialisten in der medizinischen Behandlung von chronischen Schmerzen, wir sind aber Spezialisten für uns selber, da nur wir uns selber gut kennen, egal welche Art von Schmerzen wir erfahren (Rückenschmerz, Fibromyalgie, Kopfschmerzen wie Migräne oder Spannungskopfschmerz, Nervenschmerzen, Rheuma, Arthrose usw.). Und was wir kontrollieren und ändern können ist vor allem unser Verhalten. Daher setzt Schritt ins Leben genau hier an.

👉 Hier geht’s zum zum Newsletter und als Dankeschön das Ressourcentagebuch: https://schritt-ins-leben.de/ressourcentagebuch Die Winterdepression oder auch saisonale Depression ist relativ weit verbreitet. Die Stimmung wird schlechter, die Müdigkeit nimmt enorm zu und vielleicht auch der Heißhunger auf etwas Süßes - das sind drei der häufigsten Symptome, wie sich diese Form der Depression zeigt. Die meisten Verläufe sind recht leicht, doch manchmal lohnt es sich, selber tätig zu werden. Manchmal braucht sogar medikamentöse Behandlung mit Psychotherapie - je nachdem, wie sehr Du darunter leidest. Auf jeden Fall sollte Dein erster Gang, der zum Arzt sein. Die gängigsten Methoden um mit dem Winterblues zurecht zu kommen sind Lichttherapie und Bewegung. Bei schwierigeren Verläufen: Medikamente und Psychotherapie. In diesem Video erfährst Du einiges darüber. Viel Spaß dabei! ⏰ Kapitel ⏰ 00:00 Einleitung 00:34 Ärztliche Abklärung 01:12 Lichttherapie 02:06 Bewegung 03:43 Medikamente & Psychotherapie 05:28 Bonus Wenn Du mehr über unser Programm für Schmerzpatienten erfahren willst, besuche einfach unsere Webseite: Werde praktisch! Das kannst Du in unseren Kursen lernen: https://www.schritt-ins-leben.de/online-kurse Webseite: https://www.schritt-ins-leben.de Blog: https://schritt-ins-leben.de/blog-1 Literatur zu chronischen Schmerzen: Nobis, H-G. et al. (2020). Schmerz eine Herausforderung - ein Ratgeber für Betroffenen und Angehörige. Berlin, Heidelberg: Springer-Verlag. Parks, E. (2020). Chronic Pain Rehabilitation: Active pain management that helps you get back to he life you love. Wandering Words Media. Penman & Burch (2015) Schmerzfrei durch Achtsamkeit. Rowohlt Taschenbuch Verlag Tatta, J. (2021). Radical Relief: A Guide to Overcome Chronic Pain | Return to a Full, Active Life Using Pain Science, Mindfulness and Acceptance and Commitment Therapy. Schritt ins Leben bietet Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt auf keinen Fall eine ärztliche Behandlung oder Psychotherapie. Solltest Du unter chronischen Schmerzen leiden und Dich nicht in Behandlung befinden, wende Dich bitte an den Arzt/die Ärztin Deines Vertrauens. Schritt ins Leben ist ein Programm von Schmerzpatienten für Schmerzpatienten mit Expertenwissen. Gerade wenn Du an chronischen Erkrankungen leidest, ist es wichtig informiert zu sein und Deine Therapien gleichrangig mitzugestalten. Nun sind die wenigsten von uns Spezialisten in der medizinischen Behandlung von chronischen Schmerzen, wir sind aber Spezialisten für uns selber, da nur wir uns selber gut kennen, egal welche Art von Schmerzen wir erfahren (Rückenschmerz, Fibromyalgie, Kopfschmerzen wie Migräne oder Spannungskopfschmerz, Nervenschmerzen, Rheuma, Arthrose usw.). Und was wir kontrollieren und ändern können ist vor allem unser Verhalten. Daher setzt Schritt ins Leben genau hier an.

In der dunklen Jahreszeit kommt es bei einer Reihe von Menschen immer wieder zu Depressionen mit Stimmungsschwankungen, ständiger Müdigkeit, Heißhunger und anderen Symptomen. Dies ist dann oft die Winterdepression, der Winterblues oder auch saisonale Depression genannt. Sie ist, wenn stärker ausgeprägt in ihrer Symptomatik nicht leicht von einer normalen depressiven Episode zu unterscheiden. In diesem Video erfährst Du etwas über die Symptome und Ursachen dieser Form der Depression. Auch Schmerzpatienten können zusätzlich hierunter leiden. Dies ist zwar unabhängig vom Schmerz in der Entstehung, kann aber zu sehr schwierigen Interaktionen mit dem Schmerzerleben und den damit zusammenhängenden Gefühlen führen. Werde praktisch! Das kannst Du in unseren Kursen lernen: https://www.schritt-ins-leben.de/online-kurse Webseite: https://www.schritt-ins-leben.de Blog: https://schritt-ins-leben.de/blog-1 ⏰ Kapitel ⏰ 00:00 Einleitung 00:35 Allgemeine Informationen zur Winterdepression 02:16 Symptome der saisonalen Depression 05:37 Ursachen für die Winterdepression 08:48 Zusammenfassung Schritt ins Leben bietet Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt auf keinen Fall eine ärztliche Behandlung oder Psychotherapie. Solltest Du unter chronischen Schmerzen leiden und Dich nicht in Behandlung befinden, wende Dich bitte an den Arzt/die Ärztin Deines Vertrauens. Schritt ins Leben ist ein Programm von Schmerzpatienten für Schmerzpatienten mit Expertenwissen. Gerade wenn Du an chronischen Erkrankungen leidest, ist es wichtig informiert zu sein und Deine Therapien gleichrangig mitzugestalten. Nun sind die wenigsten von uns Spezialisten in der medizinischen Behandlung von chronischen Schmerzen, wir sind aber Spezialisten für uns selber, da nur wir uns selber gut kennen, egal welche Art von Schmerzen wir erfahren (Rückenschmerz, Fibromyalgie, Kopfschmerzen wie Migräne oder Spannungskopfschmerz, Nervenschmerzen, Rheuma, Arthrose usw.). Und was wir kontrollieren und ändern können ist vor allem unser Verhalten. Daher setzt Schritt ins Leben genau hier an.

👉 Mehr Lebensqualität trotz chronischer Schmerzen? Hier kommst du zu unserem Newsletter und einer Dankeschön–Übung obendrauf - viel Spaß: https://www.schritt-ins-leben.de/atempause In dieser Meditation zur Schmerzakzeptanz geht es darum, dass Du lernen kannst, Schmerzen anders als bisher zu begegnen - sie anzunehmen, zu akzeptieren und damit mehr innere Freiheit, vielleicht auch Ruhe und Frieden finden kannst. Die Übung entspringt der Achtsamkeitsmeditation und lässt sich auf so ziemlich alle Arten von Schmerzen (Rückenschmerzen, Fibromyalgie, Spannungskopfschmerz, Neuropathie, Migräne, Rheuma, Arthrose usw.) anwenden. Sie ist Teil des Programms „Schritt ins Leben - Das Programm für Schmerzpatienten“. Wenn Du mehr darüber erfahren willst, besuche einfach unsere Webseite: Werde praktisch! Das kannst Du in unseren Kursen lernen: https://www.schritt-ins-leben.de/online-kurse Webseite: https://www.schritt-ins-leben.de Blog: https://schritt-ins-leben.de/blog-1 ⏰ Kapitel ⏰ 00:00 Einleitung 00:09 Hinweis 00:32 Bereitschaft als Voraussetzung für Akzeptanz 01:53 Meditation Schmerzen akzeptieren 17:25 Meditation beenden Literatur: Nobis, H-G. et al. (2020). Schmerz eine Herausforderung - ein Ratgeber für Betroffenen und Angehörige. Berlin, Heidelberg: Springer-Verlag. Parks, E. (2020). Chronic Pain Rehabilitation: Active pain management that helps you get back to he life you love. Wandering Words Media. Penman & Burch (2015) Schmerzfrei durch Achtsamkeit. Rowohlt Taschenbuch Verlag Tatta, J. (2021). Radical Relief: A Guide to Overcome Chronic Pain | Return to a Full, Active Life Using Pain Science, Mindfulness and Acceptance and Commitment Therapy. Hinweis/Disclaimer: Diese Meditation erlaubt Dir angemessener und besser mit chronischen Schmerzen umzugehen! Die Übung ist eine Hilfe zur Selbsthilfe. Sie ist aber KEIN Ersatz für eine Psychotherapie oder psychiatrische Behandlung. Zwinge Dich bitte zu nichts, sondern probiere aus und experimentiere mit der Übung. Diese Meditation ist erprobt und sicher! Solltest Du dennoch während der Meditation Erlebnisse haben, mit denen es schwierig umzugehen ist (was so gut wie nie vorkommt - nur falls es passiert), wende Dich bitte unverzüglich an einen Arzt/eine Ärztin Deines Vertrauens. Schritt ins Leben bietet Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt auf keinen Fall eine ärztliche Behandlung oder Psychotherapie. Solltest Du unter chronischen Schmerzen leiden und Dich nicht in Behandlung befinden, wende Dich bitte an den Arzt/die Ärztin Deines Vertrauens. Schritt ins Leben ist ein Programm von Schmerzpatienten für Schmerzpatienten mit Expertenwissen. Gerade wenn Du an chronischen Erkrankungen leidest, ist es wichtig informiert zu sein und Deine Therapien gleichrangig mitzugestalten. Nun sind die wenigsten von uns Spezialisten in der medizinischen Behandlung von chronischen Schmerzen, wir sind aber Spezialisten für uns selber, da nur wir uns selber gut kennen, egal welche Art von Schmerzen wir erfahren (Rückenschmerz, Fibromyalgie, Kopfschmerzen wie Migräne oder Spannungskopfschmerz, Nervenschmerzen, Rheuma, Arthrose usw.). Und was wir kontrollieren und ändern können ist vor allem unser Verhalten. Daher setzt Schritt ins Leben genau hier an. Musik von NaturesEye auf Pixabay