Gib Deinem Leben eine Richtung - 
trotz chronischer Schmerzen!

Über das Leben eignen wir uns alle Gewohnheiten an, die manchmal nützlich sind, manchmal aber auch sehr im Weg stehen können. ✨ Newsletter und Dankeschön–Übung obendrauf - viel Spaß: https://www.schritt-ins-leben.de/atempause ✨ Hier erfährst Du wie vier typische Gewohnheiten Stress erzeugen und sich damit chronifizierend und verstärkend auf chronische Schmerzen auswirken. Dabei ist es egal ob es sich um Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Migräne, Fibromyalgie oder andere Schmerzen handelt. ⏰ Kapitel: ⏰ 00:00 Einleitung 00:29 Gewohnheiten, die Schmerzen befeuern 03:23 Die 4 apokalyptischen Reiter 04:30 Zu hohe Ansprüche an mich selber 06:33 Perfektionismus 08:23 Es anderen recht machen 10:34 Nicht "Nein" sagen 12:50 Folgen der Gewohnheiten 14:10 Dein Weg hinaus Newsletter und Dankeschön–Übung obendrauf - viel Spaß: https://www.schritt-ins-leben.de/atempause Werde praktisch! Das kannst Du in unseren Kursen lernen: https://www.schritt-ins-leben.de/online-kurse Webseite: https://www.schritt-ins-leben.de Blog: https://schritt-ins-leben.de/blog Literatur: Nobis, H-G. et al. (2020). Schmerz eine Herausforderung - ein Ratgeber für Betroffenen und Angehörige. Berlin, Heidelberg: Springer-Verlag. Parks, E. (2020). Chronic Pain Rehabilitation: Active pain management that helps you get back to the life you love. Wandering Words Media. Seemann, H. (2019). Freundschaft mit dem eigenen Körper schließen: Über den Umgang mit psychosomatischen Schmerzen. Klett-Cotta. Seemann, H. (2019). Mein Körper & Ich - Freund oder Feind? Klett-Cotta. Tatta, J. (2021). Radical Relief: A Guide to Overcome Chronic Pain | Return to a Full, Active Life Using Pain Science, Mindfulness and Acceptance and Commitment Therapy. Disclaimer: Schritt ins Leben bietet Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt auf keinen Fall eine ärztliche Behandlung oder Psychotherapie. Solltest Du unter chronischen Schmerzen leiden und Dich nicht in Behandlung befinden, wende Dich bitte an den Arzt/die Ärztin Deines Vertrauens. Schritt ins Leben ist ein Programm von Schmerzpatienten für Schmerzpatienten mit Expertenwissen. Gerade wenn Du an chronischen Erkrankungen leidest, ist es wichtig informiert zu sein und Deine Therapien gleichrangig mitzugestalten. Nun sind die wenigsten von uns Spezialisten in der medizinischen Behandlung von chronischen Schmerzen, wir sind aber Spezialisten für uns selber, da nur wir uns selber gut kennen, egal welche Art von Schmerzen wir erfahren (Rückenschmerz, Fibromyalgie, Kopfschmerzen wie Migräne oder Spannungskopfschmerz, Nervenschmerzen, Rheuma, Arthrose usw.). Und was wir kontrollieren und ändern können ist vor allem unser Verhalten. Daher setzt Schritt ins Leben genau hier an.

In diesem Ausschnitt aus unserem Webinar zu Schmerz, Angst und Stress erfährst Du, wo Schmerz eigentlich entsteht und warum es so schwierig ist, dem mit normalen Schmerzmitteln beizukommen. Auch wirst Du einige Informationen zum Schmerzgedächtnis erhalten. Dabei ist es ganz egal, ob es sich um Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Nervenschmerzen, Fibromyalgie oder etwas anderes handelt. Vor allem ist dieses Wissen, das wir heute haben wichtig, um eine korrekte Schmerztherapie durchführen zu können. 👉 Mehr Lebensqualität trotz chronischer Schmerzen? Hier kommst du zu unserem Newsletter und einer Dankeschön–Übung obendrauf - viel Spaß: https://www.schritt-ins-leben.de/atempause 👉 Werde praktisch! Das kannst Du in unseren Kursen lernen: https://www.schritt-ins-leben.de/unser-programm 👉 Webseite: https://www.schritt-ins-leben.de 👉 Blog: https://schritt-ins-leben.de/blog Literatur: Nobis, H-G. et al. (2020). Schmerz eine Herausforderung - ein Ratgeber für Betroffenen und Angehörige. Berlin, Heidelberg: Springer-Verlag. Gordon, A. & Ziv, A. (2021). The Way Out: A Revolutionary, Scientifically Proven Approach to Healing Chronic Pain. Avery. Parks, E. (2020). Chronic Pain Rehabilitation: Active pain management that helps you get back to he life you love. Wandering Words Media. Penman & Burch (2015) Schmerzfrei durch Achtsamkeit. Rowohlt Taschenbuch Verlag Seemann, H. (2019). Freundschaft mit dem eigenen Körper schließen: Über den Umgang mit psychosomatischen Schmerzen. Klett-Cotta. Seemann, H. (2019). Mein Körper & Ich - Freund oder Feind? Klett-Cotta. Tatta, J. (2021). Radical Relief: A Guide to Overcome Chronic Pain | Return to a Full, Active Life Using Pain Science, Mindfulness and Acceptance and Commitment Therapy. Schritt ins Leben bietet Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt auf keinen Fall eine ärztliche Behandlung oder Psychotherapie. Solltest Du unter chronischen Schmerzen leiden und Dich nicht in Behandlung befinden, wende Dich bitte an den Arzt/die Ärztin Deines Vertrauens. Schritt ins Leben ist ein Programm von Schmerzpatienten für Schmerzpatienten mit Expertenwissen. Gerade wenn Du an chronischen Erkrankungen leidest, ist es wichtig informiert zu sein und Deine Therapien gleichrangig mitzugestalten. Nun sind die wenigsten von uns Spezialisten in der medizinischen Behandlung von chronischen Schmerzen, wir sind aber Spezialisten für uns selber, da nur wir uns selber gut kennen, egal welche Art von Schmerzen wir erfahren (Rückenschmerz, Fibromyalgie, Kopfschmerzen wie Migräne oder Spannungskopfschmerz, Nervenschmerzen, Rheuma, Arthrose usw.). Und was wir kontrollieren und ändern können ist vor allem unser Verhalten. Daher setzt Schritt ins Leben genau hier an.

👉 Das kannst Du in unseren Kursen lernen: https://www.schritt-ins-leben.de/unser-programm In Deutschland haben wir im Verhältnis der Menge an Schmerzpatienten viel zu wenige Spezialisten, die sie behandeln können. Und wenn dies schon für die Medizin gilt, so sieht es in anderen Professionen wie Psychotherapie, Physiotherapie und Ergotherapie noch schlechter aus. Dabei haben wir viele Experten - die Schmerzpatienten selbst. In dieser Rede vom Schmerztag 2022 der Deutschen Gesellschaft für Schmerzmedizin (DGS) geht Gideon Franck genau darauf ein, wie aus Patienten Experten werden können und damit eine wichtige Versorgungslücke im System helfen auszugleichen. Bitte schau doch auch einmal auf dem Kanal der DGS vorbei, auf dem Du weitere Information findest: https://www.youtube.com/channel/UCt1vcW3gNdt7OCGb2EJuD5A Werde praktisch! 👉 Webseite: https://www.schritt-ins-leben.de 👉 Blog: https://schritt-ins-leben.de/blog Literatur: Nobis, H-G. et al. (2020). Schmerz eine Herausforderung - ein Ratgeber für Betroffenen und Angehörige. Berlin, Heidelberg: Springer-Verlag. Gordon, A. & Ziv, A. (2021). The Way Out: A Revolutionary, Scientifically Proven Approach to Healing Chronic Pain. Avery. Parks, E. (2020). Chronic Pain Rehabilitation: Active pain management that helps you get back to he life you love. Wandering Words Media. Penman & Burch (2015) Schmerzfrei durch Achtsamkeit. Rowohlt Taschenbuch Verlag Seemann, H. (2019). Freundschaft mit dem eigenen Körper schließen: Über den Umgang mit psychosomatischen Schmerzen. Klett-Cotta. Seemann, H. (2019). Mein Körper & Ich - Freund oder Feind? Klett-Cotta. Tatta, J. (2021). Radical Relief: A Guide to Overcome Chronic Pain | Return to a Full, Active Life Using Pain Science, Mindfulness and Acceptance and Commitment Therapy. Schritt ins Leben bietet Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt auf keinen Fall eine ärztliche Behandlung oder Psychotherapie. Solltest Du unter chronischen Schmerzen leiden und Dich nicht in Behandlung befinden, wende Dich bitte an den Arzt/die Ärztin Deines Vertrauens. Schritt ins Leben ist ein Programm von Schmerzpatienten für Schmerzpatienten mit Expertenwissen. Gerade wenn Du an chronischen Erkrankungen leidest, ist es wichtig informiert zu sein und Deine Therapien gleichrangig mitzugestalten. Nun sind die wenigsten von uns Spezialisten in der medizinischen Behandlung von chronischen Schmerzen, wir sind aber Spezialisten für uns selber, da nur wir uns selber gut kennen, egal welche Art von Schmerzen wir erfahren (Rückenschmerz, Fibromyalgie, Kopfschmerzen wie Migräne oder Spannungskopfschmerz, Nervenschmerzen, Rheuma, Arthrose usw.). Und was wir kontrollieren und ändern können ist vor allem unser Verhalten. Daher setzt Schritt ins Leben genau hier an.

Die Therapie chronischer Schmerzen gilt in unserer Gesundheitsversorgung als hoffnungslos unterbesetzt. Doch wie können wir den Millionen von chronischen Schmerzpatienten überhaupt gerecht werden? Gideon Franck spricht im Interview mit Dr. Thomas Sitte darüber, wie er es mit seinem Konzept von Schritt ins Leben schaffen will, trotz der fehlenden Spezialisten, möglichst viele Patienten zu erreichen. 👉 Werde praktisch! Das kannst Du in unseren Kursen lernen: https://www.schritt-ins-leben.de/unser-programm 👉 Webseite: https://www.schritt-ins-leben.de 👉 Blog: https://schritt-ins-leben.de/blog Literatur: Nobis, H-G. et al. (2020). Schmerz eine Herausforderung - ein Ratgeber für Betroffenen und Angehörige. Berlin, Heidelberg: Springer-Verlag. Gordon, A. & Ziv, A. (2021). The Way Out: A Revolutionary, Scientifically Proven Approach to Healing Chronic Pain. Avery. Parks, E. (2020). Chronic Pain Rehabilitation: Active pain management that helps you get back to he life you love. Wandering Words Media. Penman & Burch (2015) Schmerzfrei durch Achtsamkeit. Rowohlt Taschenbuch Verlag Seemann, H. (2019). Freundschaft mit dem eigenen Körper schließen: Über den Umgang mit psychosomatischen Schmerzen. Klett-Cotta. Seemann, H. (2019). Mein Körper & Ich - Freund oder Feind? Klett-Cotta. Tatta, J. (2021). Radical Relief: A Guide to Overcome Chronic Pain | Return to a Full, Active Life Using Pain Science, Mindfulness and Acceptance and Commitment Therapy. Schritt ins Leben bietet Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt auf keinen Fall eine ärztliche Behandlung oder Psychotherapie. Solltest Du unter chronischen Schmerzen leiden und Dich nicht in Behandlung befinden, wende Dich bitte an den Arzt/die Ärztin Deines Vertrauens. Schritt ins Leben ist ein Programm von Schmerzpatienten für Schmerzpatienten mit Expertenwissen. Gerade wenn Du an chronischen Erkrankungen leidest, ist es wichtig informiert zu sein und Deine Therapien gleichrangig mitzugestalten. Nun sind die wenigsten von uns Spezialisten in der medizinischen Behandlung von chronischen Schmerzen, wir sind aber Spezialisten für uns selber, da nur wir uns selber gut kennen, egal welche Art von Schmerzen wir erfahren (Rückenschmerz, Fibromyalgie, Kopfschmerzen wie Migräne oder Spannungskopfschmerz, Nervenschmerzen, Rheuma, Arthrose usw.). Und was wir kontrollieren und ändern können ist vor allem unser Verhalten. Daher setzt Schritt ins Leben genau hier an.

In diesem Video wird Gideon Franck von Dr. Thomas Sitte zu Schmerzpsychotherapie interviewt. Es geht ganz allgemein darum, was die Psychotherapie in der Schmerztherapie zu bieten hat und wo die meisten Probleme für Schmerzpatienten liegen. Dieses Video wurde für die Serie "Frag den Sitte" des Kanals von der Deutschen Palliativstiftung aufgezeichnet und durfte netter Weise hier verwendet werden (https://www.youtube.com/channel/UCBK1TCwEU6lS79sqNsemxjw) Viel Spaß dabei! Wenn Du mehr über unser Programm für Schmerzpatienten erfahren willst, besuche einfach unsere Webseite: Werde praktisch! Das kannst Du in unseren Kursen lernen: Webseite: https://www.schritt-ins-leben.de Blog: https://schritt-ins-leben.de/blog Literatur: Nobis, H-G. et al. (2020). Schmerz eine Herausforderung - ein Ratgeber für Betroffenen und Angehörige. Berlin, Heidelberg: Springer-Verlag. Parks, E. (2020). Chronic Pain Rehabilitation: Active pain management that helps you get back to he life you love. Wandering Words Media. Seemann, H. (2019). Freundschaft mit dem eigenen Körper schließen: Über den Umgang mit psychosomatischen Schmerzen. Klett-Cotta. Seemann, H. (2019). Mein Körper & Ich - Freund oder Feind? Klett-Cotta. Tatta, J. (2021). Radical Relief: A Guide to Overcome Chronic Pain | Return to a Full, Active Life Using Pain Science, Mindfulness and Acceptance and Commitment Therapy. Schritt ins Leben bietet Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt auf keinen Fall eine ärztliche Behandlung oder Psychotherapie. Solltest Du unter chronischen Schmerzen leiden und Dich nicht in Behandlung befinden, wende Dich bitte an den Arzt/die Ärztin Deines Vertrauens. Schritt ins Leben ist ein Programm von Schmerzpatienten für Schmerzpatienten mit Expertenwissen. Gerade wenn Du an chronischen Erkrankungen leidest, ist es wichtig informiert zu sein und Deine Therapien gleichrangig mitzugestalten. Nun sind die wenigsten von uns Spezialisten in der medizinischen Behandlung von chronischen Schmerzen, wir sind aber Spezialisten für uns selber, da nur wir uns selber gut kennen, egal welche Art von Schmerzen wir erfahren (Rückenschmerz, Fibromyalgie, Kopfschmerzen wie Migräne oder Spannungskopfschmerz, Nervenschmerzen, Rheuma, Arthrose usw.). Und was wir kontrollieren und ändern können ist vor allem unser Verhalten. Daher setzt Schritt ins Leben genau hier an.

👉 Du willst mehr Lebensqualität trotz chronischer Schmerzen? Hier geht es zu unserer Kursseite: https://www.schritt-ins-leben.de/unser-programm Am 26.3.2022 wurde mir der Deutsche Schmerzpreis für Forschung und Schmerzmedizin verliehen. Geehrt wurde ich, Gideon Franck, für den Einsatz für chronische Schmerzpatienten mit dem Programm Schritt ins Leben. Das schöne an unserem Programm ist, dass, egal welche Schmerzen Dir das Leben schwer machen, Du davon profitieren kannst. Wir sind standhafte Vertreter der multimodalen Schmerztherapie und versuchen mit unserem Programm ein Angebot im psycho-sozialen Bereich zu stellen. In diesem Video erkläre ich die Grundlagen von Schritt ins Leben und unsere Vision für die Zukunft. Achtung - die Überraschung kommt am Ende. Nun weiß ich, dass an der Wahl auch Patienten beteiligt waren, von denen viele Mich gewählt haben. Ohne Euch wäre das nie passiert - Ihr Helden! ⏰ Kapitel ⏰ 00:00 Einleitung 00:36 Jubel, ich bekomme den Schmerzpreis 01:06 Der Beginn von Schritt ins Leben 02:15 Danke an Alle! 02:29 Meine Vision für Schritt ins Leben 03:49 Gemeinschaft, Akzeptanz, Lebensrichtungen 04:07 Vom Schmerz zur Lebensqualität - Unsere Kurse für Dich! Wenn Du mehr über unser Programm für Schmerzpatienten erfahren willst, besuche einfach unsere Webseite: Werde praktisch! Das kannst Du in unseren Kursen lernen: Webseite: https://www.schritt-ins-leben.de Blog: https://schritt-ins-leben.de/blog Presse: https://www.aerztezeitung.de/Panorama/Gideon-Franck-erhaelt-Deutschen-Schmerzpreis-427798.html https://osthessen-news.de/n11671488/total-ueberrascht-deutscher-schmerzpreis-fuer-psychotherapeut-gideon-franck.html https://schmerzliga.de/ewhihaje/2022/03/Deutscher-Schmerzpreis-2022-Gideon-Franck.pdf Schritt ins Leben bietet Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt auf keinen Fall eine ärztliche Behandlung oder Psychotherapie. Solltest Du unter chronischen Schmerzen leiden und Dich nicht in Behandlung befinden, wende Dich bitte an den Arzt/die Ärztin Deines Vertrauens. Schritt ins Leben ist ein Programm von Schmerzpatienten für Schmerzpatienten mit Expertenwissen. Gerade wenn Du an chronischen Erkrankungen leidest, ist es wichtig informiert zu sein und Deine Therapien gleichrangig mitzugestalten. Nun sind die wenigsten von uns Spezialisten in der medizinischen Behandlung von chronischen Schmerzen, wir sind aber Spezialisten für uns selber, da nur wir uns selber gut kennen, egal welche Art von Schmerzen wir erfahren (Rückenschmerz, Fibromyalgie, Kopfschmerzen wie Migräne oder Spannungskopfschmerz, Nervenschmerzen, Rheuma, Arthrose usw.). Und was wir kontrollieren und ändern können ist vor allem unser Verhalten. Daher setzt Schritt ins Leben genau hier an.

Akute Schmerzen zu behandeln gehört zu den Grundkenntnissen der Ärzte. Doch werden Patienten mit chronischen Schmerzen, die nicht weggehen wollen oft als lästig und schwierig empfunden. Tatsache ist, dass die wenigsten chronischen Schmerzpatienten eine geeignete Schmerztherapie finden. Dabei wissen wir schon lange, wie eine solche aussehen könnte und welche Therapie am besten erscheint. Liste von Schmerzzentren ambulant und stationär: https://www.dgschmerzmedizin.de/ueber-die-dgs/regionale-schmerzzentren-dgs/ https://www.schmerzgesellschaft.de/einrichtungen 👉 Mehr Lebensqualität trotz chronischer Schmerzen? Hier kommst du zu unserem Newsletter und einer Dankeschön–Übung obendrauf - viel Spaß: https://www.schritt-ins-leben.de/atempause Werde praktisch! Das kannst Du in unseren Kursen lernen: https://www.schritt-ins-leben.de/online-kurse Webseite: https://www.schritt-ins-leben.de Blog: https://schritt-ins-leben.de/blog ⏰ Kapitel: ⏰ 00:00 Einleitung 00:36 Spezielle Schmerztherapie 01:14 Was ist eine Multimodale Schmerztherapie? 02:07 Einrichtungen für Schmerztherapie 03:02 Einzeltherapie oft nicht so gut 03:47 Psychotherapie bei chronischen Schmerzen ist wirksam Literatur: Nobis, H-G. et al. (2020). Schmerz eine Herausforderung - ein Ratgeber für Betroffenen und Angehörige. Berlin, Heidelberg: Springer-Verlag. Parks, E. (2020). Chronic Pain Rehabilitation: Active pain management that helps you get back to he life you love. Wandering Words Media. Seemann, H. (2019). Freundschaft mit dem eigenen Körper schließen: Über den Umgang mit psychosomatischen Schmerzen. Klett-Cotta. Seemann, H. (2019). Mein Körper & Ich - Freund oder Feind? Klett-Cotta. Tatta, J. (2021). Radical Relief: A Guide to Overcome Chronic Pain | Return to a Full, Active Life Using Pain Science, Mindfulness and Acceptance and Commitment Therapy. Schritt ins Leben bietet Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt auf keinen Fall eine ärztliche Behandlung oder Psychotherapie. Solltest Du unter chronischen Schmerzen leiden und Dich nicht in Behandlung befinden, wende Dich bitte an den Arzt/die Ärztin Deines Vertrauens. Schritt ins Leben ist ein Programm von Schmerzpatienten für Schmerzpatienten mit Expertenwissen. Gerade wenn Du an chronischen Erkrankungen leidest, ist es wichtig informiert zu sein und Deine Therapien gleichrangig mitzugestalten. Nun sind die wenigsten von uns Spezialisten in der medizinischen Behandlung von chronischen Schmerzen, wir sind aber Spezialisten für uns selber, da nur wir uns selber gut kennen, egal welche Art von Schmerzen wir erfahren (Rückenschmerz, Fibromyalgie, Kopfschmerzen wie Migräne oder Spannungskopfschmerz, Nervenschmerzen, Rheuma, Arthrose usw.). Und was wir kontrollieren und ändern können ist vor allem unser Verhalten. Daher setzt Schritt ins Leben genau hier an.

👉 Mehr Lebensqualität trotz chronischer Schmerzen? Hier kommst du zu unserem Newsletter und einer Dankeschön–Übung obendrauf - viel Spaß: https://www.schritt-ins-leben.de/atempause Neue Gewohnheiten aufzubauen ist vor allem bei chronischen Schmerzen, egal ob Rückenschmerzen, Fibromyalgie, Kopfschmerzen, Rheuma oder Nervenschmerzen absolut wichtig. Oft lassen die Schmerzen nicht zu, dass wir so weitermachen wie zuvor und wir müssen Neues finden, was wir tun können. Das neue Jahr bietet sich für den Start solcher Vorhaben immer gut an. Gleichzeitig kennen wir das fast alle, dass diese Vorhaben auch schnell wieder abgebrochen werden. Was sind die wichtigen Dinge, die ich dabei beachten sollte? Darum dreht sich dieses Video. Werde praktisch! Das kannst Du in unseren Kursen lernen: https://www.schritt-ins-leben.de/online-kurse Webseite: https://www.schritt-ins-leben.de Blog: https://schritt-ins-leben.de/blog-1 ⏰ Kapitel: ⏰ 00:00 Schonmal mit Neujahrsvorhaben gescheitert? 00:27 Es muss Dir wirklich wichtig sein! 01:14 Deine Schrittgröße anpassen 03:23 Du musst es TUN! 04:43 Konkrete Tipps zu Umsetzung Literatur: Nobis, H-G. et al. (2020). Schmerz eine Herausforderung - ein Ratgeber für Betroffenen und Angehörige. Berlin, Heidelberg: Springer-Verlag. Parks, E. (2020). Chronic Pain Rehabilitation: Active pain management that helps you get back to he life you love. Wandering Words Media. Seemann, H. (2019). Freundschaft mit dem eigenen Körper schließen: Über den Umgang mit psychosomatischen Schmerzen. Klett-Cotta. Seemann, H. (2019). Mein Körper & Ich - Freund oder Feind? Klett-Cotta. Tatta, J. (2021). Radical Relief: A Guide to Overcome Chronic Pain | Return to a Full, Active Life Using Pain Science, Mindfulness and Acceptance and Commitment Therapy. Schritt ins Leben bietet Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt auf keinen Fall eine ärztliche Behandlung oder Psychotherapie. Solltest Du unter chronischen Schmerzen leiden und Dich nicht in Behandlung befinden, wende Dich bitte an den Arzt/die Ärztin Deines Vertrauens. Schritt ins Leben ist ein Programm von Schmerzpatienten für Schmerzpatienten mit Expertenwissen. Gerade wenn Du an chronischen Erkrankungen leidest, ist es wichtig informiert zu sein und Deine Therapien gleichrangig mitzugestalten. Nun sind die wenigsten von uns Spezialisten in der medizinischen Behandlung von chronischen Schmerzen, wir sind aber Spezialisten für uns selber, da nur wir uns selber gut kennen, egal welche Art von Schmerzen wir erfahren (Rückenschmerz, Fibromyalgie, Kopfschmerzen wie Migräne oder Spannungskopfschmerz, Nervenschmerzen, Rheuma, Arthrose usw.). Und was wir kontrollieren und ändern können ist vor allem unser Verhalten. Daher setzt Schritt ins Leben genau hier an.

Es gibt viele Gründe warum Schmerzen chronifizieren. Leider liegen einige davon direkt in der Schmerzbehandlung. Da läuft was schief! Also das, was eigentlich helfen sollte, wirkt genau umgekehrt. Klingt paradox? Ist es aber bei genauem Hinschauen gar nicht. Und nein, hier werden wir kein Bashing gegen Pharmaunternehmen beginnen! Da gibt es genug zu kritisieren, das soll hier aber nicht Inhalt sein. Und als Schmerzpatienten sollten wir auch nicht vergessen, dass Medikamente bei aller Kritik auch hilfreich und sinnvoll sein können. Wenn Du merkst, dass irgendetwas mit der Behandlung chronischer Schmerzen nicht klappt, ist es sehr wichtig, dies mit den Behandlern zu besprechen. Ich weiß, die meisten haben davor ziemliche Angst, doch ist dies der einzige Weg, wie Du zu einer Behandlung kommst, die auch das meiste bringen kann. Hier geht’s zur Literatur: https://www.bertelsmann-stiftung.de/fileadmin/files/BSt/Publikationen/GrauePublikationen/VV_SpotGes_Rueckenoperation_dt_final.pdf https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6240430/ https://www.mdpi.com/2227-9032/4/3/44 👉 Mehr Lebensqualität trotz chronischer Schmerzen? Hier kommst du zu unserem Newsletter und einer Dankeschön–Übung obendrauf - viel Spaß: https://www.schritt-ins-leben.de/atempause Werde praktisch! Das kannst Du in unseren Kursen lernen: https://www.schritt-ins-leben.de/online-kurse Webseite: https://www.schritt-ins-leben.de Blog: https://schritt-ins-leben.de/blog ⏰ Kapitel: ⏰ 00:00 Einleitung 00:39 Chronischer Schmerz=Akutschmerz? 01:39 Folgen invasiver Therapie 02:31 Schonung und zu viel passive Therapie 03:46 Fazit und was ist zu tun? Literatur: Nobis, H-G. et al. (2020). Schmerz eine Herausforderung - ein Ratgeber für Betroffenen und Angehörige. Berlin, Heidelberg: Springer-Verlag. Parks, E. (2020). Chronic Pain Rehabilitation: Active pain management that helps you get back to he life you love. Wandering Words Media. Seemann, H. (2019). Freundschaft mit dem eigenen Körper schließen: Über den Umgang mit psychosomatischen Schmerzen. Klett-Cotta. Seemann, H. (2019). Mein Körper & Ich - Freund oder Feind? Klett-Cotta. Tatta, J. (2021). Radical Relief: A Guide to Overcome Chronic Pain | Return to a Full, Active Life Using Pain Science, Mindfulness and Acceptance and Commitment Therapy. Schritt ins Leben bietet Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt auf keinen Fall eine ärztliche Behandlung oder Psychotherapie. Solltest Du unter chronischen Schmerzen leiden und Dich nicht in Behandlung befinden, wende Dich bitte an den Arzt/die Ärztin Deines Vertrauens. Schritt ins Leben ist ein Programm von Schmerzpatienten für Schmerzpatienten mit Expertenwissen. Gerade wenn Du an chronischen Erkrankungen leidest, ist es wichtig informiert zu sein und Deine Therapien gleichrangig mitzugestalten. Nun sind die wenigsten von uns Spezialisten in der medizinischen Behandlung von chronischen Schmerzen, wir sind aber Spezialisten für uns selber, da nur wir uns selber gut kennen, egal welche Art von Schmerzen wir erfahren (Rückenschmerz, Fibromyalgie, Kopfschmerzen wie Migräne oder Spannungskopfschmerz, Nervenschmerzen, Rheuma, Arthrose usw.). Und was wir kontrollieren und ändern können ist vor allem unser Verhalten. Daher setzt Schritt ins Leben genau hier an.

👉 Mehr Lebensqualität trotz chronischer Schmerzen? Hier kommst du zu unserem Newsletter und einer Dankeschön–Übung obendrauf - viel Spaß: https://www.schritt-ins-leben.de/atempause Die Impfung für COVID-29 ist ja ein heiß umstrittenes Thema. Immer mehr Menschen mit chronischen Schmerzen fragen mich, ob es sein kann, dass es nach der Impfung zu einer Verschlechterung von Schmerzen kommt. Dies scheint ziemlich egal zu sein, um welche Schmerzart es sich handelt - von Rückenschmerz über Migräne bis Fibromyalgie und Nervenschmerzen werden Symptome berichtet. Das Bindeglied könnte die Impfreaktion und die damit verbundene Entzündungsreaktion sein. Dennoch scheint die Impfung auch für chronische Schmerzpatienten bisher sicher zu sein. Eine Studie hierzu läuft zur Zeit. Werde praktisch! Das kannst Du in unseren Kursen lernen: https://www.schritt-ins-leben.de/online-kurse Webseite: https://www.schritt-ins-leben.de Blog: https://schritt-ins-leben.de/blog-1 Links zum Video: 1. YouTube-Video vom RKI: https://youtu.be/0LnkoEOHSiM 2. Clinical Trials: https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04715815 3. Bericht Paul-Ehrlich-Institut: https://www.pei.de/DE/newsroom/dossier/coronavirus/arzneimittelsicherheit.html Schritt ins Leben bietet Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt auf keinen Fall eine ärztliche Behandlung oder Psychotherapie. Solltest Du unter chronischen Schmerzen leiden und Dich nicht in Behandlung befinden, wende Dich bitte an den Arzt/die Ärztin Deines Vertrauens. Schritt ins Leben ist ein Programm von Schmerzpatienten für Schmerzpatienten mit Expertenwissen. Gerade wenn Du an chronischen Erkrankungen leidest, ist es wichtig informiert zu sein und Deine Therapien gleichrangig mitzugestalten. Nun sind die wenigsten von uns Spezialisten in der medizinischen Behandlung von chronischen Schmerzen, wir sind aber Spezialisten für uns selber, da nur wir uns selber gut kennen, egal welche Art von Schmerzen wir erfahren (Rückenschmerz, Fibromyalgie, Kopfschmerzen wie Migräne oder Spannungskopfschmerz, Nervenschmerzen, Rheuma, Arthrose usw.). Und was wir kontrollieren und ändern können ist vor allem unser Verhalten. Daher setzt Schritt ins Leben genau hier an.

👉 Mehr Lebensqualität trotz chronischer Schmerzen? Hier kommst du zu unserem Newsletter und einer Dankeschön–Übung obendrauf - viel Spaß: https://www.schritt-ins-leben.de/atempause Die Impfung für COVID-29 ist ja ein heiß umstrittenes Thema. Immer mehr Menschen mit chronischen Schmerzen fragen mich, ob es sein kann, dass es nach der Impfung zu einer Verschlechterung von Schmerzen kommt. Dies scheint ziemlich egal zu sein, um welche Schmerzart es sich handelt - von Rückenschmerz über Migräne bis Fibromyalgie und Nervenschmerzen werden Symptome berichtet. Das Bindeglied könnte die Impfreaktion und die damit verbundene Entzündungsreaktion sein. Dennoch scheint die Impfung auch für chronische Schmerzpatienten bisher sicher zu sein. Eine Studie hierzu läuft zur Zeit. ⏰ Kapitel ⏰ 00:00 Einleitung 00:42 Mein Migränestatus 01:33 Was passiert beim Impfen 02:52 Impfreaktion und Entzündung 03:40 Entzündung und Schmerzverarbeitung 05:10 Warum eine stärkere Impfreaktion bei COVID-19-Impfung? 06:40 Wissenschaft hinkt noch hinterher Werde praktisch! Das kannst Du in unseren Kursen lernen: https://www.schritt-ins-leben.de/online-kurse Webseite: https://www.schritt-ins-leben.de Blog: https://schritt-ins-leben.de/blog-1 Links zum Video: 1. YouTube-Video vom RKI: https://youtu.be/0LnkoEOHSiM 2. Clinical Trials: https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04715815 3. Bericht Paul-Ehrlich-Institut: https://www.pei.de/DE/newsroom/dossier/coronavirus/arzneimittelsicherheit.html Schritt ins Leben bietet Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt auf keinen Fall eine ärztliche Behandlung oder Psychotherapie. Solltest Du unter chronischen Schmerzen leiden und Dich nicht in Behandlung befinden, wende Dich bitte an den Arzt/die Ärztin Deines Vertrauens. Schritt ins Leben ist ein Programm von Schmerzpatienten für Schmerzpatienten mit Expertenwissen. Gerade wenn Du an chronischen Erkrankungen leidest, ist es wichtig informiert zu sein und Deine Therapien gleichrangig mitzugestalten. Nun sind die wenigsten von uns Spezialisten in der medizinischen Behandlung von chronischen Schmerzen, wir sind aber Spezialisten für uns selber, da nur wir uns selber gut kennen, egal welche Art von Schmerzen wir erfahren (Rückenschmerz, Fibromyalgie, Kopfschmerzen wie Migräne oder Spannungskopfschmerz, Nervenschmerzen, Rheuma, Arthrose usw.). Und was wir kontrollieren und ändern können ist vor allem unser Verhalten. Daher setzt Schritt ins Leben genau hier an.

Was sind chronische Schmerzen und was gehört zum Schmerzerleben dazu? Egal ob Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Fibromyalgie oder Nervenschmerzen, Schmerz ist immer mehr als nur die Körperempfindung. Und das ist wichtig zu beachten, wenn ich Schmerzen behandeln will! Wenn Du mehr über unser Programm für Schmerzpatienten erfahren willst, besuche einfach unsere Webseite: Werde praktisch! Das kannst Du in unseren Kursen lernen: https://www.schritt-ins-leben.de/online-kurse Webseite: https://www.schritt-ins-leben.de Blog: https://schritt-ins-leben.de/blog-1 Schritt ins Leben bietet Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt auf keinen Fall eine ärztliche Behandlung oder Psychotherapie. Solltest Du unter chronischen Schmerzen leiden und Dich nicht in Behandlung befinden, wende Dich bitte an den Arzt/die Ärztin Deines Vertrauens. Schritt ins Leben ist ein Programm von Schmerzpatienten für Schmerzpatienten mit Expertenwissen. Gerade wenn Du an chronischen Erkrankungen leidest, ist es wichtig informiert zu sein und Deine Therapien gleichrangig mitzugestalten. Nun sind die wenigsten von uns Spezialisten in der medizinischen Behandlung von chronischen Schmerzen, wir sind aber Spezialisten für uns selber, da nur wir uns selber gut kennen, egal welche Art von Schmerzen wir erfahren (Rückenschmerz, Fibromyalgie, Kopfschmerzen wie Migräne oder Spannungskopfschmerz, Nervenschmerzen, Rheuma, Arthrose usw.). Und was wir kontrollieren und ändern können ist vor allem unser Verhalten. Daher setzt Schritt ins Leben genau hier an. #shorts

👉 Mehr Lebensqualität trotz chronischer Schmerzen? Hier kommst du zu unserem Newsletter und einer Dankeschön–Übung obendrauf - viel Spaß: https://www.schritt-ins-leben.de/atempause Weihnachten mit chronischen Schmerzen kann trotz Vorfreude zur ziemlichen Qual werden. Die Schmerzen lassen uns meist nicht so funktionieren, wie wir es gerne würden und auch nicht durchhalten, wie andere es vielleicht von uns erwarten. In diesem Video Lernst Du die 3-B-Regel, mit der Du es Dir viel leichter machen kann und so kann Weihnachten auch für Dich mit mehr Freude gefüllt sein. Wenn Du mehr über unser Programm für Schmerzpatienten erfahren willst, besuche einfach unsere Webseite: Werde praktisch! Das kannst Du in unseren Kursen lernen: https://www.schritt-ins-leben.de/online-kurse Webseite: https://www.schritt-ins-leben.de Blog: https://schritt-ins-leben.de/blog-1 Schritt ins Leben bietet Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt auf keinen Fall eine ärztliche Behandlung oder Psychotherapie. Solltest Du unter chronischen Schmerzen leiden und Dich nicht in Behandlung befinden, wende Dich bitte an den Arzt/die Ärztin Deines Vertrauens. Schritt ins Leben ist ein Programm von Schmerzpatienten für Schmerzpatienten mit Expertenwissen. Gerade wenn Du an chronischen Erkrankungen leidest, ist es wichtig informiert zu sein und Deine Therapien gleichrangig mitzugestalten. Nun sind die wenigsten von uns Spezialisten in der medizinischen Behandlung von chronischen Schmerzen, wir sind aber Spezialisten für uns selber, da nur wir uns selber gut kennen, egal welche Art von Schmerzen wir erfahren (Rückenschmerz, Fibromyalgie, Kopfschmerzen wie Migräne oder Spannungskopfschmerz, Nervenschmerzen, Rheuma, Arthrose usw.). Und was wir kontrollieren und ändern können ist vor allem unser Verhalten. Daher setzt Schritt ins Leben genau hier an.

👉 Mehr Lebensqualität trotz chronischer Schmerzen? Hier kommst du zu unserem Newsletter und einer Dankeschön–Übung obendrauf - viel Spaß: https://www.schritt-ins-leben.de/atempause Eines der größten Probleme bei chronischen Schmerzen ist, dass wir sehr schlecht darin sind, die Schmerzen an sich befriedigend in den Griff zu bekommen. Dafür kann es viele verschiedene Gründe geben, z.B. das, was wir unter neuroplastischem Schmerz verstehen. Dieser beschreibt genau, wie unser Schmerzgedächtnis entsteht und gibt Hinweise, worauf wir in der Schmerztherapie achten müssen. Hier sind wir mit vielen Sachen noch ganz am Anfang, jedoch gibt es erste wissenschaftlich fundierte Ansätze, die sich als vielversprechend gezeigt haben. Diese sind natürlich Teil unseres Programms von Schritt ins Leben. ⏰ Kapitel ⏰ 00:00 Einleitung 00:47 Dein Gehirn, die Lernmaschine 01:20 Kommunikation von Nervenzellen 02:39 Schmerzgedächtnis: Biologie 03:36 Schmerzgedächtnis: Psychologie 05:54 Neuroplastischer Schmerz 06:55 Schmerzgedächtnis löschen? Wenn Du mehr über unser Programm für Schmerzpatienten erfahren willst, besuche einfach unsere Webseite: Werde praktisch! Das kannst Du in unseren Kursen lernen: https://www.schritt-ins-leben.de/online-kurse Webseite: https://www.schritt-ins-leben.de Blog: https://schritt-ins-leben.de/blog-1 Literatur: 1. Cohen, SP et al. (2021) Chronic pain: an update on burden, best practices, and new advances. Lancet; 397: 2082–97 2. Yoni, K.A. (2021). Effect of Pain Reprocessing Therapy vs Placebo and Usual Care for Patients With Chronic Back Pain A Randomized Clinical Trial. JAMA Psychiatry. doi:10.1001/jamapsychiatry.2021.2669 3. Nobis, H-G. et al. (2020). Schmerz eine Herausforderung - ein Ratgeber für Betroffenen und Angehörige. Berlin, Heidelberg: Springer-Verlag. 4. Parks, E. (2020). Chronic Pain Rehabilitation: Active pain management that helps you get back to he life you love. Wandering Words Media. 5. Penman & Burch (2015) Schmerzfrei durch Achtsamkeit. Rowohlt Taschenbuch Verlag 6. Seemann, H. (2019). Freundschaft mit dem eigenen Körper schließen: Über den Umgang mit psychosomatischen Schmerzen. Klett-Cotta. 7. Seemann, H. (2019). Mein Körper & Ich - Freund oder Feind? Klett-Cotta. 8. Tatta, J. (2021). Radical Relief: A Guide to Overcome Chronic Pain | Return to a Full, Active Life Using Pain Science, Mindfulness and Acceptance and Commitment Therapy. Schritt ins Leben bietet Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt auf keinen Fall eine ärztliche Behandlung oder Psychotherapie. Solltest Du unter chronischen Schmerzen leiden und Dich nicht in Behandlung befinden, wende Dich bitte an den Arzt/die Ärztin Deines Vertrauens. Schritt ins Leben ist ein Programm von Schmerzpatienten für Schmerzpatienten mit Expertenwissen. Gerade wenn Du an chronischen Erkrankungen leidest, ist es wichtig informiert zu sein und Deine Therapien gleichrangig mitzugestalten. Nun sind die wenigsten von uns Spezialisten in der medizinischen Behandlung von chronischen Schmerzen, wir sind aber Spezialisten für uns selber, da nur wir uns selber gut kennen, egal welche Art von Schmerzen wir erfahren (Rückenschmerz, Fibromyalgie, Kopfschmerzen wie Migräne oder Spannungskopfschmerz, Nervenschmerzen, Rheuma, Arthrose usw.). Und was wir kontrollieren und ändern können ist vor allem unser Verhalten. Daher setzt Schritt ins Leben genau hier an.

Die Winterdepression oder auch saisonale Depression ist relativ weit verbreitet. Die Stimmung wird schlechter, die Müdigkeit nimmt enorm zu und vielleicht auch der Heißhunger auf etwas Süßes - das sind drei der häufigsten Symptome, wie sich diese Form der Depression zeigt. Die meisten Verläufe sind recht leicht, doch manchmal lohnt es sich, selber tätig zu werden. Manchmal braucht sogar medikamentöse Behandlung mit Psychotherapie - je nachdem, wie sehr Du darunter leidest. Auf jeden Fall sollte Dein erster Gang, der zum Arzt sein. Die gängigsten Methoden um mit dem Winterblues zurecht zu kommen sind Lichttherapie und Bewegung. Bei schwierigeren Verläufen: Medikamente und Psychotherapie. In diesem Video erfährst Du einiges darüber. Viel Spaß dabei! ⏰ Kapitel ⏰ 00:00 Einleitung 00:34 Ärztliche Abklärung 01:12 Lichttherapie 02:06 Bewegung 03:43 Medikamente & Psychotherapie 05:28 Bonus 👉 Hier geht’s zum zum Newsletter und als Dankeschön das Ressourcentagebuch: https://schritt-ins-leben.de/ressourcentagebuch Wenn Du mehr über unser Programm für Schmerzpatienten erfahren willst, besuche einfach unsere Webseite: Werde praktisch! Das kannst Du in unseren Kursen lernen: https://www.schritt-ins-leben.de/online-kurse Webseite: https://www.schritt-ins-leben.de Blog: https://schritt-ins-leben.de/blog-1 Literatur zu chronischen Schmerzen: Nobis, H-G. et al. (2020). Schmerz eine Herausforderung - ein Ratgeber für Betroffenen und Angehörige. Berlin, Heidelberg: Springer-Verlag. Parks, E. (2020). Chronic Pain Rehabilitation: Active pain management that helps you get back to he life you love. Wandering Words Media. Penman & Burch (2015) Schmerzfrei durch Achtsamkeit. Rowohlt Taschenbuch Verlag Tatta, J. (2021). Radical Relief: A Guide to Overcome Chronic Pain | Return to a Full, Active Life Using Pain Science, Mindfulness and Acceptance and Commitment Therapy. Schritt ins Leben bietet Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt auf keinen Fall eine ärztliche Behandlung oder Psychotherapie. Solltest Du unter chronischen Schmerzen leiden und Dich nicht in Behandlung befinden, wende Dich bitte an den Arzt/die Ärztin Deines Vertrauens. Schritt ins Leben ist ein Programm von Schmerzpatienten für Schmerzpatienten mit Expertenwissen. Gerade wenn Du an chronischen Erkrankungen leidest, ist es wichtig informiert zu sein und Deine Therapien gleichrangig mitzugestalten. Nun sind die wenigsten von uns Spezialisten in der medizinischen Behandlung von chronischen Schmerzen, wir sind aber Spezialisten für uns selber, da nur wir uns selber gut kennen, egal welche Art von Schmerzen wir erfahren (Rückenschmerz, Fibromyalgie, Kopfschmerzen wie Migräne oder Spannungskopfschmerz, Nervenschmerzen, Rheuma, Arthrose usw.). Und was wir kontrollieren und ändern können ist vor allem unser Verhalten. Daher setzt Schritt ins Leben genau hier an.

In der dunklen Jahreszeit kommt es bei einer Reihe von Menschen immer wieder zu Depressionen mit Stimmungsschwankungen, ständiger Müdigkeit, Heißhunger und anderen Symptomen. Dies ist dann oft die Winterdepression, der Winterblues oder auch saisonale Depression genannt. Sie ist, wenn stärker ausgeprägt in ihrer Symptomatik nicht leicht von einer normalen depressiven Episode zu unterscheiden. In diesem Video erfährst Du etwas über die Symptome und Ursachen dieser Form der Depression. Auch Schmerzpatienten können zusätzlich hierunter leiden. Dies ist zwar unabhängig vom Schmerz in der Entstehung, kann aber zu sehr schwierigen Interaktionen mit dem Schmerzerleben und den damit zusammenhängenden Gefühlen führen. Werde praktisch! Das kannst Du in unseren Kursen lernen: https://www.schritt-ins-leben.de/online-kurse Webseite: https://www.schritt-ins-leben.de Blog: https://schritt-ins-leben.de/blog-1 ⏰ Kapitel ⏰ 00:00 Einleitung 00:35 Allgemeine Informationen zur Winterdepression 02:16 Symptome der saisonalen Depression 05:37 Ursachen für die Winterdepression 08:48 Zusammenfassung Schritt ins Leben bietet Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt auf keinen Fall eine ärztliche Behandlung oder Psychotherapie. Solltest Du unter chronischen Schmerzen leiden und Dich nicht in Behandlung befinden, wende Dich bitte an den Arzt/die Ärztin Deines Vertrauens. Schritt ins Leben ist ein Programm von Schmerzpatienten für Schmerzpatienten mit Expertenwissen. Gerade wenn Du an chronischen Erkrankungen leidest, ist es wichtig informiert zu sein und Deine Therapien gleichrangig mitzugestalten. Nun sind die wenigsten von uns Spezialisten in der medizinischen Behandlung von chronischen Schmerzen, wir sind aber Spezialisten für uns selber, da nur wir uns selber gut kennen, egal welche Art von Schmerzen wir erfahren (Rückenschmerz, Fibromyalgie, Kopfschmerzen wie Migräne oder Spannungskopfschmerz, Nervenschmerzen, Rheuma, Arthrose usw.). Und was wir kontrollieren und ändern können ist vor allem unser Verhalten. Daher setzt Schritt ins Leben genau hier an.

👉 Mehr Lebensqualität trotz chronischer Schmerzen? Hier kommst du zu unserem Newsletter und einer Dankeschön–Übung obendrauf - viel Spaß: https://www.schritt-ins-leben.de/atempause In dieser Meditation zur Schmerzakzeptanz geht es darum, dass Du lernen kannst, Schmerzen anders als bisher zu begegnen - sie anzunehmen, zu akzeptieren und damit mehr innere Freiheit, vielleicht auch Ruhe und Frieden finden kannst. Die Übung entspringt der Achtsamkeitsmeditation und lässt sich auf so ziemlich alle Arten von Schmerzen (Rückenschmerzen, Fibromyalgie, Spannungskopfschmerz, Neuropathie, Migräne, Rheuma, Arthrose usw.) anwenden. Sie ist Teil des Programms „Schritt ins Leben - Das Programm für Schmerzpatienten“. Wenn Du mehr darüber erfahren willst, besuche einfach unsere Webseite: Werde praktisch! Das kannst Du in unseren Kursen lernen: https://www.schritt-ins-leben.de/online-kurse Webseite: https://www.schritt-ins-leben.de Blog: https://schritt-ins-leben.de/blog-1 ⏰ Kapitel ⏰ 00:00 Einleitung 00:09 Hinweis 00:32 Bereitschaft als Voraussetzung für Akzeptanz 01:53 Meditation Schmerzen akzeptieren 17:25 Meditation beenden Literatur: Nobis, H-G. et al. (2020). Schmerz eine Herausforderung - ein Ratgeber für Betroffenen und Angehörige. Berlin, Heidelberg: Springer-Verlag. Parks, E. (2020). Chronic Pain Rehabilitation: Active pain management that helps you get back to he life you love. Wandering Words Media. Penman & Burch (2015) Schmerzfrei durch Achtsamkeit. Rowohlt Taschenbuch Verlag Tatta, J. (2021). Radical Relief: A Guide to Overcome Chronic Pain | Return to a Full, Active Life Using Pain Science, Mindfulness and Acceptance and Commitment Therapy. Hinweis/Disclaimer: Diese Meditation erlaubt Dir angemessener und besser mit chronischen Schmerzen umzugehen! Die Übung ist eine Hilfe zur Selbsthilfe. Sie ist aber KEIN Ersatz für eine Psychotherapie oder psychiatrische Behandlung. Zwinge Dich bitte zu nichts, sondern probiere aus und experimentiere mit der Übung. Diese Meditation ist erprobt und sicher! Solltest Du dennoch während der Meditation Erlebnisse haben, mit denen es schwierig umzugehen ist (was so gut wie nie vorkommt - nur falls es passiert), wende Dich bitte unverzüglich an einen Arzt/eine Ärztin Deines Vertrauens. Schritt ins Leben bietet Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt auf keinen Fall eine ärztliche Behandlung oder Psychotherapie. Solltest Du unter chronischen Schmerzen leiden und Dich nicht in Behandlung befinden, wende Dich bitte an den Arzt/die Ärztin Deines Vertrauens. Schritt ins Leben ist ein Programm von Schmerzpatienten für Schmerzpatienten mit Expertenwissen. Gerade wenn Du an chronischen Erkrankungen leidest, ist es wichtig informiert zu sein und Deine Therapien gleichrangig mitzugestalten. Nun sind die wenigsten von uns Spezialisten in der medizinischen Behandlung von chronischen Schmerzen, wir sind aber Spezialisten für uns selber, da nur wir uns selber gut kennen, egal welche Art von Schmerzen wir erfahren (Rückenschmerz, Fibromyalgie, Kopfschmerzen wie Migräne oder Spannungskopfschmerz, Nervenschmerzen, Rheuma, Arthrose usw.). Und was wir kontrollieren und ändern können ist vor allem unser Verhalten. Daher setzt Schritt ins Leben genau hier an. Musik von NaturesEye auf Pixabay

Der Umgang mit chronischen Schmerzen erweist sich oft als sehr schwierig. Tatsächlich gibt es kaum wissenschaftlich haltbare Ergebnisse, die eine gute dauerhafte Schmerzreduktion bei chronischen Rückenschmerzen, Fibromyalgie, neuropathischen Schmerzen, Kopfschmerzen usw. belegen. Es kann also von Vorteil und wirklich befreiend auf lange Sicht sein, wenn Du lernen kannst, anders mit Schmerzen umzugehen. Ihnen gegenüber eine andere Haltung einzunehmen ist der bisher beste Weg, dauerhaft mit ihnen klarzukommen. In diesem Video beschreibe ich Dir, was genau damit gemeint ist, und wie sich Schmerzakzeptanz, also das Annehmen vom eigenen Erleben hier und jetzt, auswirken kann. 👉 Mehr Lebensqualität trotz chronischer Schmerzen? Hier kommst du zu unserem Newsletter und einer Dankeschön–Übung obendrauf - viel Spaß: https://www.schritt-ins-leben.de/atempause Werde praktisch! Das kannst Du in unseren Kursen lernen: https://www.schritt-ins-leben.de/online-kurse Webseite: https://www.schritt-ins-leben.de Blog: https://schritt-ins-leben.de/blog-1 Kapitel: 00:00 Intro - Schmerzen anders begegnen 00:47 Chronische Schmerzen loswerden klappt nicht wirklich 02:54 Ein neuer Weg - Schmerzen annehmen & akzeptieren 04:39 Akzeptieren hat nichts mit Resignieren zu tun 04:58 Mehr Freiheit durch Bereitwilligkeit und Schmerzakzeptanz 05:46 Den Körper wahrnehmen statt gegen ihn kämpfen 07:00 Wie Du üben solltest 07:54 Was denkst Du darüber? Literatur: Nobis, H-G. et al. (2020). Schmerz eine Herausforderung - ein Ratgeber für Betroffenen und Angehörige. Berlin, Heidelberg: Springer-Verlag. Parks, E. (2020). Chronic Pain Rehabilitation: Active pain management that helps you get back to he life you love. Wandering Words Media. Penman & Burch (2015) Schmerzfrei durch Achtsamkeit. Rowohlt Taschenbuch Verlag Seemann, H. (2019). Freundschaft mit dem eigenen Körper schließen: Über den Umgang mit psychosomatischen Schmerzen. Klett-Cotta. Seemann, H. (2019). Mein Körper & Ich - Freund oder Feind? Klett-Cotta. Tatta, J. (2021). Radical Relief: A Guide to Overcome Chronic Pain | Return to a Full, Active Life Using Pain Science, Mindfulness and Acceptance and Commitment Therapy. Schritt ins Leben bietet Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt auf keinen Fall eine ärztliche Behandlung oder Psychotherapie. Solltest Du unter chronischen Schmerzen leiden und Dich nicht in Behandlung befinden, wende Dich bitte an den Arzt/die Ärztin Deines Vertrauens. Schritt ins Leben ist ein Programm von Schmerzpatienten für Schmerzpatienten mit Expertenwissen. Gerade wenn Du an chronischen Erkrankungen leidest, ist es wichtig informiert zu sein und Deine Therapien gleichrangig mitzugestalten. Nun sind die wenigsten von uns Spezialisten in der medizinischen Behandlung von chronischen Schmerzen, wir sind aber Spezialisten für uns selber, da nur wir uns selber gut kennen, egal welche Art von Schmerzen wir erfahren (Rückenschmerz, Fibromyalgie, Kopfschmerzen wie Migräne oder Spannungskopfschmerz, Nervenschmerzen, Rheuma, Arthrose usw.). Und was wir kontrollieren und ändern können ist vor allem unser Verhalten. Daher setzt Schritt ins Leben genau hier an.