Hier gelangst Du zu unserem Newsletter und Deiner ersten Übung im Umgang mit Schmerz: https://schritt-ins-leben.de/atempause Wichtig ist es uns genauer mit den Schmerzen zu kennen, damit die Behandler, die richtigen Maßnahmen ergreifen können – welche Medikamente, welche Art von Physiotherapie, Psychotherapie oder Ergotherapie, ja vielleicht auch Massage. Fast jede Form von Schmerztherapie verlangt daher von uns, dass wir, zumindest am Anfang, ein Schmerztagebuch führen. Dabei ist es egal, mit welcher Art chronische Schmerzen wir aufwarten, Rückenschmerzen, Gelenkschmerzen (z.B. Arthrose), neuropathische Schmerzen (Nervenschmerzen), Fibromyalgie, Rheuma, Kopfschmerzen (wie Migräne, Clusterkopfschmerz oder Spannungskopfschmerz), es geht erst einmal darum, genauer zu erfassen, was bei uns da eigentlich passiert. Wie und wann Du davon profitieren kannst, erfährst Du in diesem Video, aber auch, wann es keinen Sinn macht ein Schmerztagebuch einzusetzen. Literatur: Nobis, H-G. et al. (2020). Schmerz eine Herausforderung - ein Ratgeber für Betroffenen und Angehörige. Berlin, Heidelberg: Springer-Verlag. Schritt ins Leben bietet Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt auf keinen Fall eine ärztliche Behandlung oder Psychotherapie. Solltest Du unter chronischen Schmerzen leiden und Dich nicht in Behandlung befinden, wende Dich bitte an den Arzt/die Ärztin Deines Vertrauens. Schritt ins Leben ist ein Programm von Schmerzpatienten für Schmerzpatienten mit Expertenwissen. Gerade wenn Du an chronischen Erkrankungen leidest, ist es wichtig informiert zu sein und Deine Therapien gleichrangig mitzugestalten. Nun sind die wenigsten von uns Spezialisten in der medizinischen Behandlung von chronischen Schmerzen, wir sind aber Spezialisten für uns selber, da nur wir uns selber gut kennen, egal welche Art von Schmerzen wir erfahren (Rückenschmerz, Fibromyalgie, Kopfschmerzen wie Migräne oder Spannungskopfschmerz, Nervenschmerzen, Rheuma, Arthrose usw.). Und was wir kontrollieren und ändern können ist vor allem unser Verhalten. Daher setzt Schritt ins Leben genau hier an.

Hier gelangst Du zur Anmeldung für unseren Newsletter: https://schritt-ins-leben.de/atempause Heute traue ich mich mal weit raus: Massage - das heiße Eisen in der Schmerztherapie. In diesem Beitrag wird es um die Vor- aber auch Nachteile von Massagebehandlungen bei chronischen Schmerzen gehen. Du wirst erfahren wann sie Sinn machen und warum es sich trauriger Weise manchmal lohnt, sie in die Tonne zu treten. Massage hilft kurzfristig gut bei vielen Arten von Schmerzen, vor allem natürlich bei Muskelverspannungen. Manche Patienten mit neuropathischen Schmerzen (Nervenschmerzen), können damit aber auch gar nichts anfangen, da hier die einfache Berührung schon schmerzhaft sein kann. Literatur: Tsao, J.C.I. (2007). Effectiveness of Massage Therapy for Chronic, Non-malignant Pain: A Review. eCAM 2007;4(2)165–179 doi:10.1093/ecam/nel109 Kumar, S. et al. (2013). The effectiveness of massage therapy for the treatment of nonspecific low back pain: a systematic review of systematic reviews. International Journal of General Medicine 2013:6 733–741 https://www.dkfz.de/de/presse/pressemitteilungen/2016/dkfz-pm-16-12-Oxytocin-doppelt-wirksam-gegen-Schmerz.php Schritt ins Leben bietet Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt auf keinen Fall eine ärztliche Behandlung oder Psychotherapie. Solltest Du unter chronischen Schmerzen leiden und Dich nicht in Behandlung befinden, wende Dich bitte an den Arzt/die Ärztin Deines Vertrauens. Schritt ins Leben ist ein Programm von Schmerzpatienten für Schmerzpatienten mit Expertenwissen. Gerade wenn Du an chronischen Erkrankungen leidest, ist es wichtig informiert zu sein und Deine Therapien gleichrangig mitzugestalten. Nun sind die wenigsten von uns Spezialisten in der medizinischen Behandlung von chronischen Schmerzen, wir sind aber Spezialisten für uns selber, da nur wir uns selber gut kennen, egal welche Art von Schmerzen wir erfahren (Rückenschmerz, Fibromyalgie, Kopfschmerzen wie Migräne oder Spannungskopfschmerz, Nervenschmerzen, Rheuma, Arthrose usw.). Und was wir kontrollieren und ändern können ist vor allem unser Verhalten. Daher setzt Schritt ins Leben genau hier an.

Akute Schmerzen sind Warnsymptome für eine Verletzung oder Erkrankung. Diese darunter liegende Symptomatik kann selbstverständlich gefährlich sein und muss auch oft akut behandelt werden. Wie sieht das aber nun mit chronischen Schmerzen auf und an welchem Punkt sollte man doch schnell einen Arzt des Vertrauens aufsuchen? Genau darum geht es in diesem Video. Die Empfehlungen sind unabhängig davon, ob Du unter Rückenschmerzen, Fibromyalgie, Kopfschmerzen wie Migräne oder Spannungskopfschmerz, Nervenschmerzen (auch neuropathische Schmerzen genannt) oder anderen Formen von Schmerzen leidest. Ich bin sehr dafür akzeptierend mit unserem Körper und den chronischen Schmerzen umzugehen, und dennoch sollten wir darauf schauen und Veränderungen im Erleben bemerken, um darauf reagieren zu können. Literatur: Nobis, H-G. et al. (2020). Schmerz eine Herausforderung - ein Ratgeber für Betroffenen und Angehörige. Berlin, Heidelberg: Springer-Verlag. Seemann, H. (2019). Freundschaft mit dem eigenen Körper schließen: Über den Umgang mit psychosomatischen Schmerzen. Klett-Cotta. Seemann, H. (2019). Mein Körper & Ich - Freund oder Feind? Klett-Cotta. Parks, E. (2020). Chronic Pain Rehabilitation: Active pain management that helps you get back to he life you love. Wandering Words Media. Schritt ins Leben bietet Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt auf keinen Fall eine ärztliche Behandlung oder Psychotherapie. Solltest Du unter chronischen Schmerzen leiden und Dich nicht in Behandlung befinden, wende Dich bitte an den Arzt/die Ärztin Deines Vertrauens. Schritt ins Leben ist ein Programm von Schmerzpatienten für Schmerzpatienten mit Expertenwissen. Gerade wenn Du an chronischen Erkrankungen leidest, ist es wichtig informiert zu sein und Deine Therapien gleichrangig mitzugestalten. Nun sind die wenigsten von uns Spezialisten in der medizinischen Behandlung von chronischen Schmerzen, wir sind aber Spezialisten für uns selber, da nur wir uns selber gut kennen, egal welche Art von Schmerzen wir erfahren (Rückenschmerz, Fibromyalgie, Kopfschmerzen wie Migräne oder Spannungskopfschmerz, Nervenschmerzen, Rheuma, Arthrose usw.). Und was wir kontrollieren und ändern können ist vor allem unser Verhalten. Daher setzt Schritt ins Leben genau hier an.

Hier geht's zum Newsletter: https://schritt-ins-leben.de/atempause Muskelschmerz ist eine der häufigsten Formen von Schmerzen. Gerne zeigen sie sich als Spannungskopfschmerz oder auch Rückenschmerzen. Werden diese Schmerzen sehr stark, denken wir schnell, dass etwas "kaputt" oder ernsthaft krank sei - selten denken wir dann an verspannte Muskulatur. Warum sie anspannt kann viele Gründe haben. Dies kann auf Schmerzen oder Verletzungen in einem benachbarten Gebiet im Körper beruhen oder auch an Stress, Angst, Depression oder Druck. Natürlich können auch körperliche Probleme im Muskel wie Nährstoffmangel oder neurologische Probleme eine Rolle spielen, aber ganz ehrlich, das ist zum Glück eher selten der Fall. Literatur: Nobis, H-G. et al. (2020). Schmerz eine Herausforderung - ein Ratgeber für Betroffenen und Angehörige. Berlin, Heidelberg: Springer-Verlag. Seemann, H. (2019). Freundschaft mit dem eigenen Körper schließen: Über den Umgang mit psychosomatischen Schmerzen. Klett-Cotta. Seemann, H. (2019). Mein Körper & Ich - Freund oder Feind? Klett-Cotta. Parks, E. (2020). Chronic Pain Rehabilitation: Active pain management that helps you get back to he life you love. Wandering Words Media. Schritt ins Leben bietet Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt auf keinen Fall eine ärztliche Behandlung oder Psychotherapie. Solltest Du unter chronischen Schmerzen leiden und Dich nicht in Behandlung befinden, wende Dich bitte an den Arzt/die Ärztin Deines Vertrauens. Schritt ins Leben ist ein Programm von Schmerzpatienten für Schmerzpatienten mit Expertenwissen. Gerade wenn Du an chronischen Erkrankungen leidest, ist es wichtig informiert zu sein und Deine Therapien gleichrangig mitzugestalten. Nun sind die wenigsten von uns Spezialisten in der medizinischen Behandlung von chronischen Schmerzen, wir sind aber Spezialisten für uns selber, da nur wir uns selber gut kennen, egal welche Art von Schmerzen wir erfahren (Rückenschmerz, Fibromyalgie, Kopfschmerzen wie Migräne oder Spannungskopfschmerz, Nervenschmerzen, Rheuma, Arthrose usw.). Und was wir kontrollieren und ändern können ist vor allem unser Verhalten. Daher setzt Schritt ins Leben genau hier an.

Hier kommst du zu unserem Newsletter und kriegst auch schon die erste Übung ganz und gar gratis: https://schritt-ins-leben.de/atempause Viele Schmerzpatienten kämpfen immer wieder mit dem Vorurteil, doch nicht wirklich etwas zu haben oder zu übertreiben. Selten sagen Andere das direkt, wobei auch dies durchaus vorkommt, doch wird es oft unterschwellig vermittelt oder von uns Schmerzpatienten so wahrgenommen. Über die Zeit für das recht häufig dazu, dass wir das Gefühl haben zu simulieren, zu übertreiben oder vielleicht sogar gar nichts zu haben. Wir stellen als Schmerzpatienten unseren Schmerz und unsere eigene Wahrnehmung infrage. Das hat nicht nur sehr schwerwiegende Auswirkung auf die Art und Weise, wie wir an unser Leben herangehen, sondern auch auf unser psychisches Wohlergehen. Es ist absolut wichtig, dass Schmerzpatienten verstehen, dass sie sich nichts einbilden. Genau hier rum dreht sich das Video. Dabei schauen wir auch auf die Unterschiede zwischen chronischen Schmerzen, die aus Verletzungen oder Erkrankungen hervorgegangen sind und psychosomatische Schmerzen. Literatur: Nobis, H-G. et al. (2020). Schmerz eine Herausforderung - ein Ratgeber für Betroffenen und Angehörige. Berlin, Heidelberg: Springer-Verlag. Parks, E. (2020). Chronic Pain Rehabilitation: Active pain management that helps you get back to he life you love. Wandering Words Media. Seemann, H. (2019). Freundschaft mit dem eigenen Körper schließen: Über den Umgang mit psychosomatischen Schmerzen. Klett-Cotta. Seemann, H. (2019). Mein Körper & Ich - Freund oder Feind? Klett-Cotta. Schritt ins Leben bietet Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt auf keinen Fall eine ärztliche Behandlung oder Psychotherapie. Solltest Du unter chronischen Schmerzen leiden und Dich nicht in Behandlung befinden, wende Dich bitte an den Arzt/die Ärztin Deines Vertrauens. Schritt ins Leben ist ein Programm von Schmerzpatienten für Schmerzpatienten mit Expertenwissen. Gerade wenn Du an chronischen Erkrankungen leidest, ist es wichtig informiert zu sein und Deine Therapien gleichrangig mitzugestalten. Nun sind die wenigsten von uns Spezialisten in der medizinischen Behandlung von chronischen Schmerzen, wir sind aber Spezialisten für uns selber, da nur wir uns selber gut kennen, egal welche Art von Schmerzen wir erfahren (Rückenschmerz, Fibromyalgie, Kopfschmerzen wie Migräne oder Spannungskopfschmerz, Nervenschmerzen, Rheuma, Arthrose usw.). Und was wir kontrollieren und ändern können ist vor allem unser Verhalten. Daher setzt Schritt ins Leben genau hier an.

Unser Verhalten hat einen maßgeblichen Anteil daran, wie Schmerzen chronifizieren und unser Leben beeinflussen. 3 Aspekte sind dabei wichtig zu kennen und zu beachten: 1. Wie wir automatisch auf Schmerzen reagieren 2. Wozu unser Verhalten gerade dient und wie es kurz- oder langfristig wirkt 3. Was passiert wenn wir nicht aufpassen und ins den Kampf gegen die Schmerzen immer mehr verstricken Diese Punkte werden ausführlich dargestellt. In den anderen Videos unseres Kanals findet Ihr weitere Videos zu diesem Thema. Gratisdownload für die erste Übung: https://schritt-ins-leben.de/atempause Webseite: https://schritt-ins-leben.de Blog: https://schritt-ins-leben.de/blog-1 Schritt ins Leben soll Hilfe zur Selbsthilfe geben und ersetzt selbstverständlich keine medizinische Behandlung oder Psychotherapie!

Mit chronischen Schmerzen tendiert unser Leben immer enger und eingeschränkter zu werden - dabei ist es egal, ob es sich um Rückenschmerzen, Arthrose, Rheuma, Fibromyalgie, chronische Migräne, Spannungskopfschmerz oder Nervenschmerzen handelt. In diesem Video wird erklärt was unser eigenes Verhalten und unsere Versuche Schmerzen zu kontrollieren genau damit zu tun haben, dass sie letzten Endes immer mehr in den Fokus unserer Aufmerksamkeit rücken. Was erst einmal erschreckend klingt, da wir ja eigentlich nur vom Schmerz weg wollen, ist gleichzeitig eine riesige Chance. Wenn wir erkennen, was in uns passiert und uns nicht mehr so sehr in den Kampf dagegen verstricken, können wir neue Wege im Leben einschlagen, die erfüllender und sinnreicher sind. Jegliche Form von Schmerzkontrolle hat zum Ziel möglichst schnell zu einer Schmerzreduktion zu führen, um so die Lebensqualität zu heben. Genau dies funktioniert in den allermeisten Fällen aber nicht so. Da wir als Patienten aber die Erfahrung machen, dass viele unserer Strategien gegen die chronischen Schmerzen kurzfristig wirksam sind, schlägt hier die Psychologie voll zu. Wir lernen am besten durch kurzfristige Belohnung oder den Wegfall von unangenehmen Erleben. Wichtig ist dem Organismus jetzt eine Verbesserung des Zustands herbeizuführen und er denkt nicht über die langfristige Wirkung nach. Die ist für unsere Lebensqualität aber entscheidend! Die hier vorgestellten Konzepte sind der Verhaltenstherapie, genauer der Akzeptanz & Commitment Therapie entlehnt. Literatur: a) Franck, G. (2020). Schmerzakzeptanz. In Nobis, H-G. et al. Schmerz eine Herausforderung - ein Ratgeber für Betroffenen und Angehörige. Berlin, Heidelberg: Springer-Verlag. b) Parks, E. (2020). Chronic Pain Rehabilitation: Active pain management that helps you get back to the life you love. Wandering Words Media. Gratisdownload für die erste Übung: https://schritt-ins-leben.de/atempause Webseite: https://schritt-ins-leben.de Blog: https://schritt-ins-leben.de/blog-1 Schritt ins Leben bietet Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt auf keinen Fall eine ärztliche Behandlung oder Psychotherapie. Solltest Du unter chronischen Schmerzen leiden und Dich nicht in Behandlung befinden, wende Dich bitte an den Arzt/die Ärztin Deines Vertrauens. Schritt ins Leben ist ein Programm von Schmerzpatienten für Schmerzpatienten mit Expertenwissen. Gerade wenn Du an chronischen Erkrankungen leidest, ist es wichtig informiert zu sein und Deine Therapien gleichrangig mitzugestalten. Nun sind die wenigsten von uns Spezialisten in der medizinischen Behandlung von chronischen Schmerzen, wir sind aber Spezialisten für uns selber, da nur wir uns selber gut kennen, egal welche Art von Schmerzen wir erfahren (Rückenschmerz, Fibromyalgie, Kopfschmerzen wie Migräne oder Spannungskopfschmerz, Nervenschmerzen, Rheuma, Arthrose usw.). Und was wir kontrollieren und ändern können ist vor allem unser Verhalten. Daher setzt Schritt ins Leben genau hier an.

Wenn Du unter einer chronischen Schmerzen leidest ist es elementar, dass Du über das informiert bist, was da in Dir vor sich geht. Natürlich ist das genau der Punkt, an den wir meist nicht so gerne hinschauen wollen, doch um selbstbestimmt in der Therapie mitzuwirken (und genau das mit die Therapie erfolgreicher!!!) und das Leben wieder in den Griff zu bekommen, ist es nicht nur der beste Weg, sondern schlichtweg notwendig. Dabei ist es egal, ob Du unter Rückenschmerzen, Fibromyalgie, Kopfschmerzen wie Migräne oder Spannungskopfschmerz, Nervenschmerzen, Arthrose oder Rheuma leidest (und natürlich auch alle anderen Schmerzarten), der erste Schritt zu Lebensqualität ist immer das Wissen um das, was gerade ist. Literatur: Nobis, H-G. et al. (2020). Schmerz eine Herausforderung - ein Ratgeber für Betroffenen und Angehörige. Berlin, Heidelberg: Springer-Verlag. Seemann, H. (2019). Freundschaft mit dem eigenen Körper schließen: Über den Umgang mit psychosomatischen Schmerzen Seemann et al. (2002). Kopfschmerzkinder. Hypnotherapeutische Gruppen- und Einzelbehandlung bei Migräne und Spannungskopfschmerz. Klett-Cotta Parks, E. (2020). Chronic Pain Rehabilitation: Active pain management that helps you get back to he life you love. Wandering Words Media. Schritt ins Leben bietet Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt auf keinen Fall eine ärztliche Behandlung oder Psychotherapie. Solltest Du unter chronischen Schmerzen leiden und Dich nicht in Behandlung befinden, wende Dich bitte an den Arzt/die Ärztin Deines Vertrauens. Schritt ins Leben ist ein Programm von Schmerzpatienten für Schmerzpatienten mit Expertenwissen. Gerade wenn Du an chronischen Erkrankungen leidest, ist es wichtig informiert zu sein und Deine Therapien gleichrangig mitzugestalten. Nun sind die wenigsten von uns Spezialisten in der medizinischen Behandlung von chronischen Schmerzen, wir sind aber Spezialisten für uns selber, da nur wir uns selber gut kennen, egal welche Art von Schmerzen wir erfahren (Rückenschmerz, Fibromyalgie, Kopfschmerzen wie Migräne oder Spannungskopfschmerz, Nervenschmerzen, Rheuma, Arthrose usw.). Und was wir kontrollieren und ändern können ist vor allem unser Verhalten. Daher setzt Schritt ins Leben genau hier an.